Velomanų puslapis http://www.velomanai.lt/forumas/ |
|
Dviratininko treniruotės http://www.velomanai.lt/forumas/viewtopic.php?f=3&t=1305 |
Puslapis 3 iš 3 |
Autorius: | ne zalias [ 2009-07-15 20:56 ] |
Pranešimo tema: | Re: Dviratininko treniruotės |
Taip |
Autorius: | voldemaras [ 2009-07-30 21:24 ] |
Pranešimo tema: | Re: Dviratininko treniruotės |
Toks pastebejimas ,sedint ant rato (turbut visi jau tai zino ) reikia junktis sunkesne pavara .Maziau minti reikia kad isilaikit ant rato ,arba isvis gali kojas kuri laika pailsint paminant kelis apsisukimus ir vel neminant. |
Autorius: | Rytis44 [ 2009-08-08 23:19 ] |
Pranešimo tema: | Re: Dviratininko treniruotės |
Linas rašė: Elementaru, persitreniravai, persitempei ir pervargai. Reikia pailsėti ir mažiausiai savaitę visai nevažinėti, pilnas poilsis. Daug prirašyta šia tema GD forume: apie darbo ir poilsio režimą, persitreniravimą, etc. Savaitės bėgyje reikia derinti sunkių krūvių treniruotes su ramiais važiavimais atsipalaidavimui, daryti poilsio dienas tarp treniruočių, kas tris savaites treniruočių - savaitė poilsio. Paskaičius, kaip kartais 'durniuodavai' be poilsio, buvo aišku, kad perdegsi. Nepamiršk, kad dviratininkas stiprėja ne važinėdamas, o ilsėdamasis Aš kiek pastebėjau, tai labai lengvas 30-60min pamynimas po sunkesnio važiavimo veikia daug geriau nei tiesiog poilsis. Pats dažnai dieną rimčiau važinėju, o vakare lengvai paminu. |
Puslapis 3 iš 3 | Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |