Velomanai.lt

Vieną dieną nuvažiuok nonstop 40km., po 2 dienų - 2x40 su 20min. poilsiu, dar po dviejų dienų poilsio 3x40, ir kai nuvažiuosi 4x40, turėsi atsakymą dėl 180km. ar 200.
Gėrimai - pasiplanuok, kur pasipildysi, nes tiek iškart neverta tempti. Ir turėk įvairaus: izotoninio, vynuogių sulčių, mineralinio, ir būtinai - gryno vandens. Kuo daugiau gersi, tuo geriau jausiesi. Ypač vandens.
Maistas - javainiai, bananai, lašiniai, sūris, saldainiai... Būtinai įvairus. Po pusė trąsos jei įmanoma - karšta sriuba. Valgyk, kad nei minutės nepasijaustum alkanas. Bet persivalgyti negalima.

_________________
Mano turgelis: tuščias

Uz patarimus labai dekui. Bet kadangi pats sukuosi klinikinej biochemijos labej, tai puikiai zinau kad energijos ir skysciu (o ypac vandens) tokiose isvykose turi netrukti. Bet vistiek labai aciu uz patarimus, nes kartais nors daug ir zinai, bet per ta zinojima kaip tik ka nors ir sugebi uzmirsti

_________________
Ghost SE 9000, 2008m.

Geriausia važiuot, kai pusalkanis būni . Kai per sotus ar per alkanas-labai blogai . Bet svarbiausia-gerti daug skysčių. Paprastai, reikia 500-750ml skysčių per valandą, karštu oru-daugiau. Aš, kai važinėju, dedu į vandenį nemažai gliukozės, šiek tiek cukraus ir mažą žiupsnelį druskos . O valgau labai nedaug-kad pusiau alkanas būčiau. Man geriausiai tinka šokoladukai, bananai, sausainiai

Aš visada renkuosi negazuotą vandenį su daug mineralų ir valgau avižinius sausainius, bananus, džiovintas datules, šokoladukus..

_________________
la la la

Ir, kai važiuosi, išvažiuok anksti ryte. Vėjas silpnesnis, mašinų mažiau ir šiaip smagiau tokiu metu

Kojos greičiausiai atlaikys, jei nepamirši, kad ir pavalgyt reik ir minant neiškils problemų su keliais. O užpakalis beveik garantuotai neatlaikys. Net jei išminsi visus km, po to savaitę nenorėsi sėst. Paklausyk Gražvio patarimų, pradėk nuo mažiau.

Stenkis karts nuo karto pakelt užpakalį nuo sėdynės ir atsistojęs pamint. Aš išvis kas kelias minutes pakeliu, tai niekad neskauda

Dekui uz patarimus. Itariu kad siemet taip ir nepavyks tu km prasukti del seimyniniu aplinkybiu, nes turiu laisva tik savaitgali. O numynes 180-190km koki penktadieni, tektu sekmadieni parminti atgal. Tad bent jau kol kas nerizikuosiu ir per 2 dienas 400km nedarysiu Pabandysiu daugiau pasivazineti ir paziureti kaip viskas atrodo.

_________________
Ghost SE 9000, 2008m.

Važiuok ratu Pasirink šeštadieniui maršrutą, kad po 200km jau būtum grįžęs į Vilnių. Sekmadienį pailsėsi. Dar sezonas nesibaigė. Dienos dar pakankamai ilgos ir šiltos. Naudokis proga.

Be rysio tie poilsiai visokie ir grafikai, is turistines puses kai kasdien vaziuoju 100km~.
Sedi 8 ryte ant dviracio, ir vaziniejiesi iki 10 vakaro. Palengva niekur neskubi, pavalgai koki kepsni pakeliui, pasimegauji vaizdais ir po biski per diena pravaziuoji tuos 150-200km be vargo.
Jei skubesi vistiek tas pats. Is pradziu rausi, poto pavargsi taip pat, kad tempas kris iki kokiu 7km/h jei neprates. Tad vaziuoji kokiais 18-22km/h, turesi 8 valanas mynimo ir 6 poilsio, galesi dar muziejus pakeliui aplankyti ir pns.

O as standartiskai vaziuoju nuo 11:00 iki 18:00, iveikiu nuo 80 iki 120km, zvyrekliais ir su 25kg bagazu. Issiverdu pietus, aplankau visokias nesamones, medzius, akmenis, dvarus ar dar ka.
Atsizvelgiant, kad vaziuoju ilsedamasis su bagazu ir bjauriais keliais tai tau tikrai turetu pavykti tie 150 ar 200 be ipatingo pasiruosimo.

Jei Vilnietis tai siulau is Vilniaus vaziuoti taip Vilnius-Medininkai-Dieveniskes(Apendicitas)-Trakai-Vilnius.

Kodėl neprivažiavus Dieveniškių stovi postas? Man atrodo ten reikalingas leidimas.

_________________
hydraepic.lt

Nereikalingas ten leidimas, nors nezinau kodel stovi ten tas postas Kiek pro ji vaziuodavau tai tik paprasydavo dokumento ir paklausdavo is kur vaziuoju. Kartais reikedavo itikinti, kad tikrai su dviraciu is Kauno atvaziavau, nes kitiems tai neitiketina atrodo

150 - 200 km normalus atstumai ,200km grubei 7h vaziavimo neskubant .100km nuvaziuji grubei su 1 litru vandens,na 200 tektu daugiau isgert iskaiciojant nuovargi.Bei pavalgiti ,nes beveik visa diena uzimtu vaziavimas .Tad nieko ipatingo nereikia ,bet nereikia pamirsti ,kad stebuklu nebuna ir 200km iskart nera iveikiami.Tad sekmes bandant ir jieskant savo vaziavimo rezimo ,bei mitybos ar skisciu vartojimo rezimo bei poreikio .