Velomanai.lt

Tai kad nepats isigalvojau ,per 1 Rusijos kanala eina Malachavo vedama laida .Tai ten rekomendavo toki mitybos buda,2 savaites taip maitinuosi tai energijos ritais tikrai daugiau atsirado .Svoris ir pries tai krito,todel negaliu nieko pasakiti tuo klausimu.Nors sake tokiu budu maitinantis galima iki 5kg per men atsikratiti.

kiekvienam skirtingai veikia mitybos planai, todėl vieno negalima taikyti visiem
aš asmeniškai vadovaujuosi šia taisykle : valgyti sočiai ryte, pietus iki 15 val ir vakarienę jau kaip išeina.
kaip jau kažkas minėjo ankščiau, svarbu yra nepersivalgyti nesėdėti vietoje, stengtis judėti bent truputi ir gerti tikamą kiekį skysčių

_________________
No time for losers
'Cause we are the champions - of the world -

Va čia gali būti šuva pakastas. Obuoliai turi pakankamai daug cukraus, jais labai piknaudžiauti nėra irgi gerai. Be to gaunasi papildomas maistas tarp valgymų, kuris gal ir nereikalingas. Čia panašiai, kaip tris kartus valgyti ir tarp valgymų šveisti saldainius ir pyragėlius. Na, obuoliai gal ne taip baisiai , bet ... Bet kas turi būti labai su saiku.

Jei obuoliai iš kompoto konservo, tai gal cukraus ir nemažai gautųsi. Ypač išgeriant sirupą Šiaip valgant obuolius, neprivalgysi jo tiek, kad angliavandenių perteklius gautųsi ir tukti pradėtum. Greičiau bus priešingai, diarėja nuo didelio ląstelienos kiekio užpuls

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt

Buvo laikas kai į dieną tikrai DAUG obuolių suvalgydavau. Valgyk ką nori, gali važinėti dviračiu aktyviai, galiu visai nevažinėti. Žiema ar vasara aš sveriu 63kg (+/- 1kg).

Kažkada pavyko svori pakelti visais ~3kg kai prieš XC pasivažinėjimus ir po jų kapodavau varškę. Rudenį nustojau važinėti ir naikinti varškę, tai vėl svoris sugrįžo prie 63kg

_________________
Merida Sport 100 custom

Va va, kas šneka - Saulys ir Dinux'as . Jus gali šerti vien bigmac'ais ir karbonadais, bei neprileist prie dviračio, bet jūs vistiek būsit tokie patys

Dėl per didelio (akcentuoju - PER DIDELIO) kiekio obuolių aš žinau pavyzdį, kai žmogui teko juos normuoti, kad sutvarkytų svorio augimą. Dėl medicinos ir fiziologijos aš nieko neišmanau, todėl nekomentuoju.

Ir dar: kiekvienas žodį DAUG supranta skirtingai. Kažkam 3-ys ar 6-i obuoliai daug, o kažkam ir 3-ys kilogramai nedaug.

Šiaip aš, metus rūkyti, po 2 metų, priaugau svorio +7-8kg. Po kelių mėnesių iš tų 7 nukrito 3-4 ir dabar stovi tas pats nesvyruodamas. Nepriklausomai nuo maisto kiekio, t.y. valgau kiek noriu, ką noriu ir kada noriu. Be naktipiečių miegoti neinu

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt

Idomus straipsnis
Sveikatos žurnalai siūlo daugybę būdų, kaip pakeisti valgymo įpročius, kad numestume svorio. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių patarimų – nevalgyti naktimis.

Argumentai atrodo logiški – valgydami vakare ar prieš eidami miegoti – nespėjame sudeginti suvartotų kalorijų ir jos virsta riebalais, be to, vakarais sulėtėja medžiagų apykaita.

Tačiau tyrimas, kuriame dalyvavo 2,500 įvairaus svorio žmonių, parodė, kad paros laikas, kada buvo valgoma, neturi jokios įtakos svorio augimui.



Prarasti svorį yra vienintelis kelias: suvalgyti mažiau kalorijų, negu sudegina mūsų kūnas.


Dietologė Rūta Petereit apie įprotį užkandžiauti naktį, sakė: „Naktinis valgymas priskiriamas prie valgymo sutrikimų, tad jeigu dieną valgoma nereguliariai, vakarinis ar naktinis valgymas iš tiesų gali turėti įtakos žmogaus kūno masei.“ Pasak mitybos specialistės, tokį sutrikimą reiktų gydyti.



„Reguliarus valgymas žmogui yra būtinas, o jei valgoma nereguliariai ir nesilaikoma mitybos rėžimo, gali kilti rimtų sveikatos problemų. Žinoma, tiesos teiginyje, kad žmogaus svoris tiesiogiai priklauso tik nuo suvartoto kalorijų kiekio, yra, bet labai abejoju, ar Lietuvoje yra žmonių, kurie valgo tik naktį“, – kalbėjo R. Petereit.



Į klausimą, kodėl daugelyje įvairiuosių straipsniuosnių apie lieknėjimą teigiama, jog vienas iš efektyvių kūno formų dailinimų būdų – nevalgyti vakare nuo 18 valandos, dietologė atsakė:

„Svarbu nevalgyti likus trims valandoms iki miego. Pavyzdžiui, jei miegoti einate vėliau, tarkim 23 val., tai 20 val. suvalgius vakarienę nieko blogo tikrai nenutiks. Jei miegoti einate ypač vėlai, daug valgyti nerekomenduojama, bet toks lengvas užkandis kaip obuolys ar stiklinė sulčių tikrai nepakenks. Šie naktipiečiai turėtų būti valgomi likus valandai iki miego.“



Dietologės teigimu, dažnai žmonės lengvai patiki įvairiais mitais, susijusiais su mityba: „Ypač moterys, pasiryžusios sulieknėti, labai valingai nieko nevalgo nuo 18 ar net nuo 16 valandos, bet tai laukiamo efekto neduoda.“



Pasak R. Petereit, efektyviai naktinį alkį malšina skysčių gurkšnojimas: „Žmogus mažiau nori valgyti, kai nuolat ką nors gurkšnoja. Tai gali būti nesaldinta arbata (bet nelabais stipri), sultys ar vanduo. Žinoma, sveikiausia gerti kokybišką vandenį“. Dietologė rekomendavo per dieną nedideliais kiekiais išgerti apie litrą skysčių.



Paskutinį kartą atnaujinta ( 2010 m. sausio 24, Sekmadienis, 11:46 )