Valgyti reiketu bent 30min pries vaziavima, idealiausia butu uzvalgyti grudines kulturos koses su jogurtu ar pan.: ryziai, grikiai, avizos ar kiti grudai kurie patinka nes ju sudety esantys sudetiniai angliavandeniai zarnyne letai skyla i gliukoze ir tokiu budu ilga laika organizam aprupina maistu.
Grizus po pasivazinejimu, gerai butu isgerti medumi (2-3 sauksteliais) saldintos arbatos tam kad greitai atstatytum gliukozes lygi kraujyje ir kartu su ja energija. O tada jau neskubant pavalgyti.
Manau tave turetu isgasdinti toks faktas, kad jei per mazai pavalgai ir ilsies, t.y. jei is raumenu reikalauji daugiau nei jiems duodi, tau bevazinejant, pritrukus energijos, raumenys ima "valgyti" save. Taip, ramuo skaido raumenini audini ir sitaip is tam tikru amino rugsciu (valino, leucino, izoleucino) gaunama extra energija. Aisku tuo paciu deginamas ir riebalinis audinys, taciau raumeninis audinys yra kur kas lengviau pasiekiamas.
Skysciai butini kaip oras. Reikia gerti bent vandeni, o dar geriau mineralini, nes prakaituodamas (kad ir labai mazai), is organizmo pasalini mineralines medziagas - todel prakaitas ir yra surus. Tos medziagos (magnis, kalis, natris ir t.t) atsakingos uz raumenu darba, sirdies veikla. Ir jomis neapsirupindamas gali netolimoje ateityje tureti problemu su sirdimi, yra ne vienas atvejis kai paaugli, jaunuoli istinka infarktas del perkrautos sirdies.
Trumpai tariant: jei nori kazko is savo kuno, raumenu, tu turi jiems atsilyginti.
|
