Velomanai.lt

Jaunimas su trenerio palyda pradėjo treniruotis..

_________________
la la la

Jaunimas jau senai mina plente,viena treniruote ir as su jais dariau,tik tada labai kojom susalau

_________________
Velomanai

2013 04 13 (sestadieni) 11.30h nuo Kanklioriaus, jei prognozes aukstyn kojom neapsivers.
Marsrutas: Kaunas-Babtai-Kedainiai-Jonava-Kaunas ~115km

Šiandien (04.13) ~16val, jei lietus nelis, Jonavos link nuo muravos statoilo, ramiai

_________________
KTM Life Road "29er"
Merida Road Race 901

Atsaukiama

Kam su Dominyku rytoj (04-14-sekmadieni) atrodo per didelis tempas gal noretu ilga (100km+) distancija bazes tempu pramint?
Kokia 11 val?

Pvz ratuka pro vaisvydava-prienus.
arba ratuka rumsiskes-jiezdnas-prienai
arba baptus-kedainius-jonava

Ar butu norinciu?

Aš rytoj, balandžio 14d. su plentiniu, tarp 11 ir 12 galvoju minti nuo Vaišvydavos iki Prienų plento ir atgal.
Vidutinis 27-28 km/h. Jei yra norinčių kartu, tel.86577nulis094

_________________
....Nuomoju baidares...Del nuolaidu susitarsime.
Andrius tel. 865770094 http://www.raidas.lt

Šiandien (balandžio 15d.) 18.35 nuo Kauno pilies lekiam su plentiniais, susitarsim vietoje kur ir kokiu tempu

_________________
la la la

Pagal pageidavimą keliame į 19h

_________________
la la la

Vakar Jonavos plente dviraciu buvo beveik tiek kiek auto .
Kodel nieks nesikoperuojat.Taigi grupe vistiek vaziuot smagiau. Vilnieciai kazkaip draugiskesni sitam reikale.

Skirtingi tempai, skirtingi tikslai.
Aš dažnai brūžinu Europos pr.

_________________
suk iš kelio dėl takelio

Šiaip jo, aš Jonavos plente dažnai važiuoju, bet sudėtinga važiuot su grupe jei suplanavęs intervalus daryt, grupė prie tavęs nesiderins, o tau su grupe bus irgi sunku.

O kas dėl vilniečių, tai jo, kiek susidaro įspūdis, pas juos organizuočiau kažkaip vyksta. Ten jie ne tik, kad organizuojasi į grupeles, bet ir turiningesnes treniruotes daro, pvz važiavimo grupėj technikas įvairias pabando, padaro gonkes su tarpiniais finišais ir t.t. Būtų smagu jei kas nors su didesne patirtim tokias treniruotes Kaune paorganizuotų, pats dažniausiai remiesi internetu ir forumais, atrodo supranti daug maž, bet taip jau dažnai atsitinka, kad esmę sudaro smulkmenos .

Šiandien bet kokiu atveju planavau ~18:15 nuo Muravos degalinės. ~20 minučių apšilimas (iki Karmėlavos šviesaforo) o paskui čiut aukštesniu bet tolygiu tempu iki Šveicarijos ir atgal (pulsas 3 zonoj, greitis maždaug 28-29 vidutinis, žiūrint koks vėjas, jei susidarys grupelė manau gausis ir greičiau). Jei kas planuojat prisijungt, praneškit, kad nereiktų vienam be reikalo laukt ir šalt degalinėj

Per daug gerai galvojat apie Vilnių. Neskaitant savaitgalinių masofkių, visi po vieną ar mažom grupelėm važinėja. Bet kartais gaunasi ir 10+ žmonių

Kas ruošiatės Birštono ir Kauno plento dviračių lenktynėms ir jau esate kažkiek pavažinėję, bent 2 dienas per savaitę pravartu susirasti mažą ratuką ir juo sukti, mokantis posūkio ėmimo techniką (pajausti kiek gali guldyti dviratį, kokiu greičiu, kokiu kampu). Pristabdyti reikia prieš posūkį, dar prieš pradedant viražą, bet jokių būdu ne pačiame posūkyje, kai dviratis jau guldomas ir stabdant gali nučiuožti ant šono dėl pablogėjusio padangos sukibimo. Iš posūkio jau eina greitėjimas.
Birštonui dar pravartu daryti 10-20 pagreitėjimų pvz. 30+30 sek max greitai-ramiau, nes Birštono trasa beveik klasikinė kriteriumo trasa su daug posūkių, kur bus labai daug pristabdymo prieš posūkį ir greitėjimo už posūkio.

Kauno Akropolio dviračių maratonui būtų naudinga pora kartų per savaitę (tik ne dvi dienas iš eilės) važiuoti Europos pr. įkalnę aukštyn-žemyn (apsisukant viršuje prie šviesoforo). Aukštyn stabiliai greitai sėdint balne, žemyn ramiai pedaluojant, kad pailsėti prieš įkalnę. Pvz. 2-3 serijas po 3 įkalnes ir tarp serijų poilsio tarpai minant ramiau (pvz. pilną maratono ratą).
Po tokios treniruotės nepamiršti grįžus iškart pavalgyti atsistatymui (sportiniai papildai atsistatymui, pvz. Enduro Gainer iš Maistas sportui, geriamas jogurtas ir varškė, "Miau" pieno kokteilis, makaronai, ryžiai su vištiena ar sūriu ir panašiai).

Važinėti su didesne grupe naudinga, kad lavinti važiavimo grupėje įgūdžius, kai kažkas mina aplink tave, vedimą priekyje, keitimus ir kt. Bet reikia ir asmeninių treniruočių sau tinkamu tempu ištvermei ir atkarpoms, nes grupės tempas gali būti netinkamas. Dar bus tų grupės treniruočių, ir pernai jų buvo nemažai.

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.

Ačiū už patarimus, lauksim tų grupinių važiavimų. Čia matyt chroniška sezono pradžios paranoja pasireiškia, kai atrodo, kad visi aplinkui mina mina, o pats treniruojiesi nepakankamai ir neefektyviai .