Velomanai.lt

Be operacijos vargu ar galesi rimtai sportuot,nes meniskas pats nesugis.Yra ivarios proceduros(magnetai/sildymai ir pan.),bet cia tik taip sau-kad galetum vaiksciot

Priklauso kokio dydžio tie įtrūkimai. Pas mane viename kelyje jau ne vieneri metai ta "dovanėlė". Kadangi įtrūkimai nedideli gydytojas nerekomendavo operacijos, bet liepė stiprinti raumenį aplink kelią. Vienintelės sporto rūšys, kurias leido, tai dviratis ir plaukimas. Pradėjau nuo labai lengvų apkrovų ir po truputį didinau. Jei tik padarau didesnę pertrauką, iškart pajaučiu, kad turiu.
Deja, opercijos ne visada geriausia išeitis. Pažįstu žmogų, kuris po tokios operacijos dabar dar ir skystį nuolat turi traukti ir skausmai nei kiek nepraėjo.

_________________
Ką gali vienas žmogus duoti kitam be šilumos lašo? Ir kas gali būti daugiau už šilumos lašą? E. M. Remarkas

Ačiū už atsakymus. Jovaldas labai išsamiai apie savo tokią bėda man aprašė privačiai, bei Darius siūlė pas jo sūnų Mindaugą pasikonsultuot, kaip turėjusį tokią operaciją.
Žodžiu, 100 proc. dar nežinau kas man yra, bet pagal simptomus kaip ir panašu į plyšusį meniską, tos kojos kurios sąnaryje lygiai prieš metus nuo klupėjimo išsiliejo kraujas ir jį teko nusiurbt. Nuo kovo iki rugsėjo galo gana aktyviai daviausi su dviračiu ir nei signalo signaliuko iš kelio. Tik po Dviratai-thermowave masinio pasivažinėjimo iki Kazlų rūdos pajutau, kad sąnarys ištino, ir man skaudą visą kelį. Nebuvo kojom labai šilta (esu šiltų kraštų gyvunas ), dviratis sunkus, atstumas toks pakankamas jei su tiksinčia bomba. Po to, po kiekvieno stipresnio išvažiavimo vakare šlubuodavau ir nebegalėdavau be pušų ekstrakto naktinio kompreso. Aišku, visi chondrotinai-gliukozaminai į trasą.
Gana ilgai galvojau, kad sąnario kapsulės uždegimas, nuo šalčio ar pervargimo, bet kraujo tyrimas parodė, kad jokių uždegimo procesų nei pėdsakų. Reiškias degeneraciniai procesai, bet dėl įtempto gyvenimo grafiko taip ir negaliu iki metų galo nusigauti pas ortopedus-traumatologus.
Kiek išsiaiškinau, tai meniskas pats nesugyja, o atplaiša įstringa tarp sąnario ir negydant, vieną dieną galėsiu laukti labai skausmingo kojos užstrigimo. Pati atplaiša neišnyksta, neištirpsta ir pašalinama tik mechaniniu būdu. Dėl chirurginės intervencijos pilnai suprantu, kad ir jungiamieji audiniai po to kieti užauga pjautose vietose ir kaip Jolanta rašo greičiausiai rinksis skysčiai. Ir nemažai žmonių aplinkui, tame tarpe, pavyzdžiui Minduzas.xc tėvas akistatoje su operacine, persigalvoja ir šį bei tą stebuklingo vartodami išvengia operacijos. Taigis. O aplink visi smerkia dviračių sportą ir su siaubu man sako: ką tu pasidarei! Jėzusvajėzus. Bet žmonės net nenori išklausyti, kad bent kiek pažengęs dviratininkas žino kas yra nežalojantys kelių sąnarių pedalažo sūkiai. Juk su automobiliai kažkodėl žmonės žino, kad nevalia važiuoti iš vietos trečiu bėgiu.

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO

Dėkui, pasiskaičiusi radau atsakymą, kodėl ir man vis skauda kelį. Jau buvau išsigandusi, gal kažkas rimta, bet tiesiog reikėjo prasimankštinti prieš važiuojant ilgesnius maršrutus, nes kartais patingėdavau taip padaryti. Pradėjau apšilti prieš važinėdama ir nebėra kelio skausmų

_________________
Svetaine

Apšilti reikia važinėjimo pradžioje. Kiekvienas pasivažinėjimas turi prasidėti nuo 10-15 min lengvo mynimo greitesniu pedalažu (~85-100 apsukų per minutę). Ir tokiu pačiu lengvu mynimu pabaigti pasivažinėjimą. Nereikia varyti suplukusiam ir putotam iki pat namų. Kuo sunkesnė treniruotė planuojama, tuo ilgesnis ir geresnis apšilimas.
Jaučiant problemas su keliais, ypač svarbu pasirinkti tinkamas pavaras ir minti lengvesniu režimu. Taip pat į kalną.
Saugoti kelius, bet kokiu vėsesniu oru juos laikyti šiltai (ilgos šiltos kelnės, vasarą vėsiu oru kelienus dengiantys bridžai 3/4).

Kandidatai į problemas su kelių sąnariais ir sveikata:
- Anksti pavasarį ar rudenį plikom kojom su šortais važinėjantys, ypač vėsiais vakarais. Žiemą be šiltų kelnių ir be kelių apsaugos nuo vėjo minantys - visi yra kandidatai į šią temą.
- "Kietuoliai", užvarantys iš jėgos nuo pat užsėdimo ant dviračio (TT į darbą, į kalną ir pan. nesąmonės).
- Mėgėjai pavažiuoti, sustoti, pastovėti kol raumenys atvėsta ir sustingsta, o tada užminti "pasišildymui".
- neteisingai susireguliavę sėdynės aukštį ir padėtį centrinio mynimo veleno atžvilgiu (kai sėdynė per aukštai, per žemai; horizontaliai per toli atgal ar į priekį). Kiekvieną dieną mieste tokių matau pilna, ypač sezono metu.
- mėgėjai nuolat minti "iš jėgos" lėtomis apsukomis (60-70 apsukų min, kartais net lėčiau).

Geros jums sveikatos 2014 metais

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.

Supratau supratau namiokus, Linai keisiu įpročius, labiau kontroliuosiu save ir daugiau dirbsiu galva, jei nepervėlu ir žiūrėsiu kas su ta koja konkrečiai. Ačiū labai visiems pasisakiusiems, ir nemažai atsiliepusių privačiom žinutėm

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO

Ant vieno dviracio sedyne pas mane vertikaliai kartais buna per zemai, o minant nieko neskauda. Ko nepasakyciau apie kita, kur sedynes aukstis tikrai teisingas, todel sprendziu, kad greiciausiai bus kalta sedynes padetis horizantalioje padetyje. Neskauda, bet vos toks kruvis jauciasi kelije apytiksliai po kokiu 15 km. mazomis apsukomis beveik niekad neminu. Kaip mazdaug jus reguliuojate? As stengiuos daryti taip: atstumti balneli tiek, kad kuomet pedalai yra horizantalioje padetyje, kojos kelias butu mazaug ties BB.

Kojos kelias turi būti ne ties BB, o ties pedalo ašimi: http://www.youtube.com/watch?v=FAl_5e7bIHk

turėjau problemą ir aš su sąnario skausmais, kaip Darys rašo, pradėjau nuo svambalo ir BB, bet šis metodas man pasirodė netikslus, nes sunku atitaikyti tikrąją sėdimosios vietą, nes atrodo lyg ant priekio, tai lyg ant vidurio ar balnelio galo. ilgai vargau, kol susireguliavau ir tą pavyko padaryti tik kelių "technologijų" dėka, visas jas "suvidurkinus":

linkas #1
linkas #2
linkas #3

_________________
Jokers

2-ame linke labai gerai aprašyti visi 4-i balnelio aukščio nustatymo metodai:
- Pirmas metodas (ištiesta koja ir kulnas ant pedalo) yra pats netiksliausias, jį galima naudoti tik apytiksliam aukščio suradimui. Jis yra netikslus, nes yra daug skirtingų parametrų, kaip švaistiklių ilgis, pedalo storis, klipso storis, bato pado storis. Jei aukštis yra matuojamas su basa koja, šis metodas dažniausiai nustato balnelį kokiu 1 cm per žemai, nei reikia.
- Antras metodas (109 procentai) kažkodėl balnelį nustato kažkiek per žemai.
- Trečias metodas (88,3 procentai nuo vidinio kojos ilgio = bb centras-balnelio viršus). Aš dažniausiai naudoju šį metodą. Paprastai šis metodas gerai tinka visiems, važiuojantiems su platforminiais pedalais arba su MTB klipsais. Plento pedalų atveju, balnelį reikia dar papildomai kilstelėti kokius 3-5mm (dėl plokštelės storio ir pedalų įvairovės). Pvz. pedalai Look Keo classic ir Look Keo 2 Max turi skirtingus aukščius.
- Ketvirtas metodas (25-30 laipsnių kampas). Šis metodas yra tiksliausias (jis eliminuoja visas tolerancijas, atsirandančias dėl švaistiklių ilgio, bei klipsų ir pedalų storio), bet šiam metodui reikia turėti kampo matuoklį. Paskutiniu metu aš apie jį dažnokai jau pagalvoju

Pritariu visu 100%% ) Pravartu tokius dalykus zinoti visiems ir tikrai busime sveikesni ne tik 2014 bet ir 2015, 2016....

Taigi mano istorijos tęsinys, kadangi šian apsilankiau klinikose ir pas sporto medicinos specus.
Buvo visokiausių spėliojimų dėl ko man lygiai prieš metus nusiurbinėto kraujo iš kairiojo kelio sąnario skausmai prasidėjo vos pašalus rugsėjo mėnesį rimčiau minant. Tuo tarpu visą sezoną atsitaškius varžybas ir treniruotes iš peties anei jokių signaliukų nebuvo. Kartu su skausmais pradėjo nemalonus maudimas jaustis, kada ilgiau pasėdėjus su sulenktu keliu jį bandau ištiesti. Taigi, pasikompresavęs su naktiniais pušų ekstraktais, prigėręs gliukozamino chondrotino tirpalo dabar kelis mėnesius absoliučiai "gulėjau ant sofos" ir nieko neveikiau, kad nukamuotas kelias ilsėtūsi. Šiandien pasidarius kelio nuotraukas, bei išmaigius, ištampius ir išsukinėjus chirurgui traumotologui (tam pačiam, kuris lygiai prieš metus nusiurbinėjo kraują) iš kart paaiškėjo, kad abu sąnariai absoliučiai sveiki. O tas vadintas skausmas buvo "paviršinio" tipo, dėl to kad girnelė buvo pernelyg stipriai gniuždoma į kelio sąnarį būtent dėl chirurgo-traumatologo įvardinto: didelio raumenų grupių disbalanso. Šlaunų keturgalviai ("siuvėjo" raumuo) žiauriai peraugę, o ilgasis pritraukiamasis, bei skiauterinis padarius izokinetinį testą paaiškėjo, kad atlieka vos trečdalį to ką veikia stūmimo raumenys. Įdomumo dėlei, gydytojas su asistente po testo pasakė, kad turbūt būsiu padaręs neoficialų stūmimo rekordą ant jų įrangos. (433 NM = per kelias sekundes keturis kartus pakėliau ir atitraukiau žemyn per kelio sąnarį ant kojos "prikabintą" pasipriešinimą lygų 45 kg). Sakė buvo dviratininkų testuota, bet taip nuoširdžiai su prakaito kvapeliu kelis sykius su pasiruošimu drąskomai stumtelėjęs prietaiso "ranką" prikabintą man prie kojos leidau sau pamanyt, kad tą rekordą uždirbo mano sprinterio savybės. Viską atspausdino, tiek testą tiek pratimų pavyzdžius, parodė visus pratimus gyvai, kuriuos galima (ir reikia) atlikti namuose po 2-3 kartus dienoje. Pasiūlė dažniau palankyt baseiną plūduriuojant ant lentos dirbt su kojom, taip pat sporto salėje šlaunų traukimo pratimų pasižiūrėt ir apskritai stengtis ištempti savo visus raumenis, nes dauguma jų įsitempę pagal tai kaip iš tikro turėtų būti. Anksčiau aplankyta Sveiko stuburo paskaita leido suprast, kad šarnyro skausmai ir traumos gali atsirasti dėl tam tikros raumenų grupės nepakankamumo. Štai ir įsitikinau ant savęs.
Kaip jau minėjau aukščiau, reiks keist įpročius, bei rimčiau minant rimčiau ir likusiais raumenimis rūpintis.

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO

Kadangi visai nemažai žmonių, nepanorę viešai diskutuoti man rašo privačiai ir dauguma klausia to paties, tai galvoju, man nebus gaila pasidalinti kontaktais gero specialisto, pas kurį buvau

Viskas vyksta Klinikų poliklinikos (po dešine) pirmo aukšto beveik gale, Sporto medicinos kabinete Nr.4.
Gydytojas Tankevičius priima pagal eilę be siuntimų. Dviese jie ten dirba ir turi asistentę. Tiek iš nuotraukų ant sienos su krepšininkais, plaukikais, imtynininkais tiek iš bendro pokalbio supratau, kad puikiai supranta daugybę sporto šakų traumų ir reabilitacijos ypatybes. Pats yra Lietuvos moterų krepšinio rinktinės gydytojas, bei 2001 metų sunkiasvorių kyokushin karate pasaulio vicečempionas. Su Tankevičium net apie sportinių dviračių techninius parametrus padiskutavom Žodžiu, draugiškas, bendraujantis, nuoširdžiai įsigilinantis ir patariantis specas.
Tokios konsultacijos (apie 30-40 min.) kaip aš turėjau kaina 70 Lt. Daro ten ir daugiau kas mum aktualu Vo2max, kardiogramas paišo sportininkams ir pan.

Gediminas Tankevičius tel.: 867044340
http://ligos.sveikas.lt/lt/sveikatos-ek ... evicius_13
http://www.pincetas.lt/index.php?action ... ti&id=5801

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO

Ar nebuvo kam papuolęs toks atvejis, kad mtb pedalai yra per mažai "išnešti" į šonus? Bandau visaip reguliuoti, bet niekaip nepavyksta, nemalonus jausmas sanariuose. Jaučiasi, kad per arti žvaigždžių ar tiesiog blogai bandau susireguliuoti? Su viena koja kaip ir viskas gerai...

Jei pora milimetrų, galima platinti dedant poveržles tarp pedalų ir švaistiklių. Jei reikia daugiau - matyt ieškot švaistiklių arba pedalų su didesniu q-factor